丙肝患者应该如何运动 丙肝患者在生活中的保健注意事项

　　丙肝患者的肝脏一般都有不同程度的损伤,而春季又是丙肝高发期,因此丙肝患者一定要做好春季养肝,以免导致病情加重,给肝脏带来更大的损伤.事实上,随着人们生活水平和知识水平的不断提高,保健意识也在逐步增强.很多人认为运动可以增强自身体质,增加防病、抗病的能力.

　　丙肝患者的日常保健对于病情的恢复及进展有很大意义,做好日常保养可以使病情快速恢复,否则就会加重病情,那么得了丙肝生活上应注意什么?适量的运动对于肝病患者来说也是很有用处的,那么丙肝患者应该如何运动?

　　1、慢跑是一项较为全面的运动,它能明显增强心肺功能,使全身肌肉得到锻炼,并可调节神经系统功能,预防老年肌肉萎缩、便秘厦消化不良等.同时慢跑对于丙肝病情稳定的患者也是较好的辅助治疗措施之一.

　　2、散步是一项的传统健身活动,它是一种不需要任何健身场地、简便易行的活动方式.通过悠闲和缓的行走,加上四肢自然而协调的动作,会使全身得到适度的活动.再加上轻松畅达的情绪,能使健身者"气、血"流通,经络通达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏.大量的事实印证了俗语所说"饭后百步走,能活九十九","没事常走路,不用进药铺"的真正舍义.

　　3、太极拳是我国传统武术中的一种拳术.由于太极拳的每一个动作圆柔莲贯,每一个招式都是绵绵不断,好像一个完整的圈,如太极图而得名.经常练习者思维敏捷、心神集中、肠胃康健、免疫力改善,的确有健身及防病治病的功效.

　　丙肝患者在生活中的保健注意事项

　　1、合理安排作息时间

　　对于丙肝患者来说,适度休息对于保障肝脏健康十分重要.肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强,这也是肝脏的最佳排毒期.如果此时熬夜,肝脏得不到休息,血流量相对不足,势必加重肝脏的负担.除此之外,中午不管有多忙碌,还是要眯一会,就算20分钟,对于调整身体状态仍是很重要.

　　2、培养乐观生活态度

　　根据中医五行学说,春季主生发条达,与肝脏相呼应.丙肝患者在春季肝火重,易发脾气,因此在春天调整好自己的心态是养肝的关键.培养一些情趣爱好,譬如学下围棋,练习瑜伽,做做十字绣,都能让人觉得心情平和、充实快乐,怡情养肝,达到养肝护肝的目的.

　　3、保持健康饮食习惯

　　丙肝患者春季养肝一定要注意合理饮食,以清淡平和、营养丰富为宜,同时要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,同时禁烟戒酒.